大麦とヨーグルトとバナナのスムージー

大麦の食物繊維はヨーグルトの乳酸菌エサになり、一緒に食べる事で相乗効果が期待できると言われています。

栄養成分表(1人分)
エネルギー 149kcal/食物繊維 1.2g

材料

2人分

  • バナナ 1本(2つにちぎっておく)
  • 牛乳 1カップ
  • ゆで大麦 60g
  • 無糖ヨーグルト 50g

【ボイルドバァレー(ゆで大麦)の作り方】

  • 鍋にたっぷりの湯を沸かし大麦を入れ、粒の中心が透明になるまで15~20分ゆでる。

    詳しい作り方

作り方

  1. 1.

    バナナと牛乳をミキサーにかける。

  2. 2.

    1にゆで大麦、ヨーグルトを加え、軽くミキサーにかける。

ポイント
大麦のつぶつぶ感を味わいたいか方は、ミキサーはをまわす時間を少なめにして下さい!

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