大麦フレークとりんごのホットヨーグルト

調理時間5

整腸作用にすぐれたホットヨーグルト、ホットりんごに、大麦のフレークをあわせました。腸が喜ぶレシピです。

栄養成分表(1人分あたり)
エネルギー 169kcal/たんぱく質 4.2g/脂質 3.2g/炭水化物 32.9g/食物繊維 1.2g

材料

2人分

  • 大麦フレーク 大さじ2
  • りんご 1/4個
  • 砂糖 小さじ1弱
  • レモン汁 少々
  • はちみつ 大さじ2
  • 無糖ヨーグルト 200g
  • シナモン 少々

作り方

  1. 1.

    りんごを1cmの角切りにして耐熱容器に入れ、レモン汁と砂糖をまぶす。ラップをして電子レンジ(500W)で40~50秒加熱する。

  2. 2.

    別の耐熱容器にヨーグルトとはちみつをいれ電子レンジで50秒加熱、とりだしてなめらかになるまでよく混ぜる。

  3. 3.

    器にヨーグルトを盛り大麦フレーク、1のりんごをのせ、シナモンをふりかける。

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