十六穀ごはんのチキン南蛮丼

調理時間20

十六穀ごはんで健康感をプラス。揚げ物&マヨネーズの罪悪感を十六穀ごはんで軽減。小盛りでも満腹感たっぷりの丼です。

材料

2人分

  • 混ぜるだけもちもち十六穀 60g
  • 白米 240g
  • 鶏もも肉 160g
  • 揚げ油 適量
  • ポン酢 50ml
  • ゆで卵 1個
  • ピリ辛らっきょう 30g
  • マヨネーズ 大さじ3
  • 青ネギ 適量

<A>

  • 溶き卵 1/2個
  • 薄力粉 80g
  • 100ml

作り方

  1. 1.

    ボウルに混ぜるだけもちもち十六穀と白米を入れ、混ぜる。

  2. 2.

    鶏もも肉は食べやすい大きさに切る。Aを混ぜ、鶏肉の周りにつけ、揚げ焼きにする。熱いうちにポン酢に漬ける。

  3. 3.

    ゆで卵、らっきょうは粗く刻む。ボウルにマヨネーズと共に入れ、混ぜる。

  4. 4.

    器に1、2、3の順に盛り、小口切りにした青ねぎを散らす。

ポイント
タルタルソースのらっきょうの代わりにピクルスや柴漬けもおすすめです。

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